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打球腳踝扭傷怎么辦

病情描述:
打球腳踝扭傷怎么辦
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徐海林 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 創(chuàng )傷骨科

打球腳踝扭傷可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷消腫、加壓包扎、抬高患肢等方式治療。腳踝扭傷通常由運動(dòng)姿勢不當、場(chǎng)地不平、肌肉力量不足、韌帶損傷等原因引起。

1、休息制動(dòng)

立即停止活動(dòng),避免患肢負重,使用護踝或支具固定關(guān)節,減少韌帶二次損傷。急性期建議臥床休息3-5天。

2、冷敷消腫

傷后48小時(shí)內每2小時(shí)冰敷15分鐘,低溫可收縮血管減輕腫脹。禁止熱敷或揉搓患處。

3、加壓包扎

用彈性繃帶從足背向小腿螺旋纏繞,壓力均勻適中,既能減少出血又不會(huì )阻礙血液循環(huán)。

4、抬高患肢

平躺時(shí)將腳踝墊高超過(guò)心臟水平,利用重力促進(jìn)靜脈回流,緩解腫脹疼痛癥狀。

若出現嚴重腫脹、淤血或無(wú)法站立等情況需及時(shí)就醫,恢復期可進(jìn)行踝關(guān)節穩定性訓練,運動(dòng)時(shí)穿戴專(zhuān)業(yè)護具預防再次損傷。

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