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最近總感覺(jué)很疲憊什么原因

病情描述:
最近總感覺(jué)很疲憊什么原因
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楊樂(lè )金 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 心理科

最近總感覺(jué)很疲憊可能與睡眠不足、心理壓力、營(yíng)養缺乏、貧血、甲狀腺功能減退等因素有關(guān)。長(cháng)期疲勞可能影響生活質(zhì)量,建議調整作息并就醫排查病因。

1、睡眠不足

睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差會(huì )導致身體恢復不足,引發(fā)持續疲勞。表現為日間困倦、注意力下降。建議固定作息時(shí)間,睡前避免使用電子設備,創(chuàng )造安靜黑暗的睡眠環(huán)境。若存在失眠問(wèn)題,可嘗試放松訓練或咨詢(xún)醫生。

2、心理壓力

長(cháng)期焦慮、抑郁等情緒問(wèn)題會(huì )消耗心理能量,導致身心俱疲??赡馨殡S情緒低落、興趣減退??赏ㄟ^(guò)正念冥想、適度運動(dòng)緩解壓力,必要時(shí)需心理干預。家長(cháng)需關(guān)注青少年情緒變化,及時(shí)提供支持。

3、營(yíng)養缺乏

鐵、維生素B12、維生素D等營(yíng)養素不足會(huì )影響能量代謝。常見(jiàn)于挑食或消化吸收障礙人群,可能伴發(fā)頭暈、乏力??蛇m量增加紅肉、深色蔬菜、乳制品攝入,嚴重缺乏時(shí)需遵醫囑補充鐵劑或維生素D滴劑。

4、貧血

缺鐵性貧血會(huì )導致血紅蛋白攜氧能力下降,引發(fā)疲倦、面色蒼白??赡芘c月經(jīng)量多、消化道出血有關(guān)。確診需血常規檢查,治療可服用琥珀酸亞鐵片,配合維生素C促進(jìn)吸收。家長(cháng)發(fā)現兒童貧血應及時(shí)就醫。

5、甲狀腺功能減退

甲狀腺激素分泌不足會(huì )降低新陳代謝,表現為怕冷、體重增加伴疲勞。需檢測甲狀腺功能,確診后需長(cháng)期服用左甲狀腺素鈉片?;颊邞ㄆ趶筒榧に厮?,避免擅自調整藥量。

建議保持均衡飲食,適量攝入全谷物、瘦肉、新鮮蔬菜水果,避免高糖高脂食物。每周進(jìn)行適度有氧活動(dòng),如快走、游泳。若疲勞持續超過(guò)兩周或伴隨體重驟變、發(fā)熱等癥狀,應及時(shí)就診內分泌科或全科醫學(xué)門(mén)診,完善血糖、甲狀腺功能等檢查。注意勞逸結合,避免過(guò)度勞累。

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