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月經(jīng)期間可以吃蘋(píng)果嗎

病情描述:
月經(jīng)期間可以吃蘋(píng)果嗎
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

月經(jīng)期間一般可以吃蘋(píng)果，有助于補充維生素和膳食纖維。

蘋(píng)果含有豐富的維生素C和果膠，能夠幫助緩解經(jīng)期疲勞感并促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。經(jīng)期女性容易出現輕度貧血癥狀，蘋(píng)果中的鐵元素雖為非血紅素鐵，但配合維生素C可提高吸收率。蘋(píng)果皮中的多酚類(lèi)物質(zhì)具有抗氧化作用，可能減輕經(jīng)期炎癥反應。部分女性經(jīng)期胃腸功能較弱，建議將蘋(píng)果切片后溫水浸泡或加熱食用以減少刺激。蘋(píng)果屬于低升糖指數水果，不會(huì )引起血糖劇烈波動(dòng)，適合經(jīng)期情緒不穩定時(shí)作為加餐。

少數體質(zhì)虛寒的女性經(jīng)期食用生冷蘋(píng)果可能加重痛經(jīng)，這類(lèi)人群可選擇煮蘋(píng)果水或肉桂蘋(píng)果茶等溫熱方式食用。存在嚴重經(jīng)期腹瀉者需暫時(shí)避免高纖維食物攝入。糖尿病患者需注意控制蘋(píng)果食用量，避免單次攝入過(guò)多果糖。對薔薇科水果過(guò)敏的人群應禁止食用蘋(píng)果，防止誘發(fā)過(guò)敏反應。服用鐵劑補血的女性最好與蘋(píng)果間隔兩小時(shí)食用，以免影響藥物吸收效果。

經(jīng)期飲食需注意營(yíng)養均衡，除蘋(píng)果外還可選擇香蕉、紅棗等富含鉀和鐵的食物。保持每日適量運動(dòng)如散步或瑜伽，有助于改善盆腔血液循環(huán)。出現持續腹痛或經(jīng)量異常應及時(shí)就醫，避免自行服用止痛藥物掩蓋病情。經(jīng)期抵抗力下降期間，所有水果食用前應充分清洗，冷藏水果需恢復至室溫再食用。

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