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中醫如何治療失眠

病情描述:
中醫如何治療失眠
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陳秀杉 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 中醫科

中醫治療失眠主要有中藥調理、針灸療法、推拿按摩、飲食調節、情志調攝等方式。失眠可能與情志失調、氣血不足、臟腑功能紊亂等因素有關(guān)，通常表現為入睡困難、睡眠淺、多夢(mèng)易醒等癥狀。

1、中藥調理

中醫治療失眠常用酸棗仁湯、歸脾湯、天王補心丹等方劑。酸棗仁湯適用于肝血不足引起的失眠，歸脾湯對心脾兩虛型失眠有效，天王補心丹可改善心腎不交導致的失眠。中藥調理需根據體質(zhì)辨證施治，建議在中醫師指導下使用。

2、針灸療法

針灸通過(guò)刺激特定穴位調節氣血運行，常用穴位包括百會(huì )、神門(mén)、三陰交等。針灸可平衡陰陽(yáng)，安神定志，對各類(lèi)失眠均有改善作用。一般需要連續治療5-10次，每次留針20-30分鐘。

3、推拿按摩

中醫推拿通過(guò)手法刺激經(jīng)絡(luò )穴位，常用手法包括頭部按摩、足底按摩、背部推拿等。按摩太陽(yáng)穴、風(fēng)池穴可緩解緊張性失眠，足底反射區按摩有助于改善睡眠質(zhì)量。建議每日睡前進(jìn)行10-15分鐘自我按摩。

4、飲食調節

中醫食療推薦食用蓮子、百合、龍眼肉等安神食物。蓮子百合粥可養心安神，龍眼肉紅棗茶能補血安神。避免睡前飲用濃茶、咖啡等刺激性飲品，晚餐宜清淡且不宜過(guò)飽。

5、情志調攝

中醫認為情志因素是失眠重要誘因?？赏ㄟ^(guò)靜坐冥想、呼吸調節、音樂(lè )療法等方式舒緩情緒。保持規律作息，避免過(guò)度思慮，培養平和心態(tài)有助于改善睡眠。

中醫治療失眠強調整體調理和辨證施治，建議失眠患者保持規律作息，睡前避免劇烈運動(dòng)和過(guò)度用腦，營(yíng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境。長(cháng)期失眠或癥狀嚴重者應及時(shí)就醫，在專(zhuān)業(yè)中醫師指導下進(jìn)行系統治療。日?？蛇m當進(jìn)行太極拳、八段錦等舒緩運動(dòng)，有助于改善睡眠質(zhì)量。

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