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夏天天氣熱出汗開(kāi)水里加鹽可以嗎

病情描述:
夏天天氣熱出汗開(kāi)水里加鹽可以嗎
共1個(gè)回答
彭敏 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫內科

夏天天氣熱出汗時(shí)開(kāi)水里可以加鹽，有助于補充電解質(zhì)。

出汗時(shí)會(huì )流失水分和鈉、鉀等電解質(zhì)，適量補充淡鹽水能幫助維持體液平衡。建議每500毫升溫開(kāi)水添加1-2克食鹽，濃度接近0.3%-0.5%的生理鹽水為宜。高溫作業(yè)或劇烈運動(dòng)后大量出汗時(shí)更適合飲用，可搭配少量糖分促進(jìn)鈉吸收。但高血壓患者需控制鹽量，腎功能異常者應咨詢(xún)醫生。日常出汗不多時(shí)優(yōu)先選擇白開(kāi)水，過(guò)量攝入鹽分可能加重腎臟負擔。

出汗后應及時(shí)補充水分，避免長(cháng)時(shí)間暴露在高溫環(huán)境，必要時(shí)可飲用含電解質(zhì)的運動(dòng)飲料。

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