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長(cháng)期喝茶的十大好處

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長(cháng)期喝茶的十大好處
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

長(cháng)期喝茶有助于抗氧化、提神醒腦、保護心血管健康等。

茶葉中含有茶多酚、咖啡因、茶氨酸等多種活性成分。茶多酚具有抗氧化作用,有助于清除體內自由基,延緩衰老??Х纫蚰軌虼碳ぶ袠猩窠?jīng)系統,提高注意力和警覺(jué)性,適量飲用可緩解疲勞。茶氨酸具有舒緩神經(jīng)的作用,有助于減輕壓力。茶葉中的兒茶素類(lèi)物質(zhì)對心血管系統有保護作用,可能降低血脂和血壓。長(cháng)期飲茶還可能有助于維持口腔健康,減少牙菌斑形成。茶葉中的氟化物對牙齒有一定保護作用。適量飲茶對胃腸功能也有調節作用,促進(jìn)消化液分泌。

飲茶時(shí)建議選擇淡茶,避免空腹飲用,睡前減少攝入以免影響睡眠。

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