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喝什么最容易減肥

病情描述:
喝什么最容易減肥
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)超重或肥胖情況，可以適量喝綠茶、黑咖啡、檸檬水、豆?jié){等飲品，也可以遵醫(yī)囑喝奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽、西布曲明等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、綠茶

綠茶含茶多酚和咖啡因，有助于促進脂肪代謝，但胃腸敏感者應(yīng)避免空腹飲用。

2、黑咖啡

黑咖啡能短暫提高代謝率，每日攝入量建議不超過400毫克咖啡因，避免添加糖和奶精。

3、檸檬水

檸檬水可增加飽腹感，建議用新鮮檸檬切片沖泡，水溫不宜超過60攝氏度以免破壞維生素C。

4、豆?jié){

豆?jié){富含植物蛋白和大豆異黃酮，選擇無糖現(xiàn)磨豆?jié){更有利于控制熱量攝入。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他通過抑制脂肪酶減少脂肪吸收，可能引起油性便等消化道不良反應(yīng)。

2、二甲雙胍

二甲雙胍適用于合并胰島素抵抗的肥胖患者，需監(jiān)測腎功能和維生素B12水平。

3、利拉魯肽

利拉魯肽屬于GLP-1受體激動劑，能延緩胃排空并作用于中樞食欲調(diào)節(jié)系統(tǒng)。

4、西布曲明

西布曲明因心血管風(fēng)險已在多國禁用，須嚴格遵循醫(yī)囑評估獲益風(fēng)險比。

減肥期間需保持每日2000毫升飲水，結(jié)合每周150分鐘中等強度運動，避免過度依賴單一飲品或藥物。

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