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人流后適合做什么運動(dòng)

病情描述:
人流后適合做什么運動(dòng)
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張向寧 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 產(chǎn)科

人流后適合的運動(dòng)主要有散步、瑜伽、普拉提、游泳等低強度運動(dòng)，需根據身體恢復情況逐步增加運動(dòng)量。

1、散步：

術(shù)后1周可開(kāi)始短時(shí)間平地散步，促進(jìn)血液循環(huán)，避免久臥導致血栓風(fēng)險。

2、瑜伽：

術(shù)后2周后可嘗試舒緩的陰瑜伽或哈他瑜伽，避免倒立及腹部擠壓動(dòng)作。

3、普拉提：

術(shù)后3周可進(jìn)行改良版墊上普拉提，重點(diǎn)鍛煉盆底肌群，幫助子宮復位。

4、游泳：

術(shù)后4周且無(wú)陰道出血后可選擇蛙泳等溫和泳姿，水溫需保持在28℃以上。

運動(dòng)時(shí)需觀(guān)察有無(wú)腹痛或異常出血，避免跳繩、跑步等高沖擊運動(dòng)，術(shù)后6周復查確認恢復情況后再逐步恢復常規運動(dòng)強度。

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