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怎樣減肥效果最快最明顯

患者：女，47歲

病情描述:
怎樣減肥效果最快最明顯
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

減肥效果最快最明顯的方法有控制飲食、增加運動(dòng)、調整作息、藥物治療。減肥需要綜合考慮多種因素，建議在醫生指導下制定個(gè)性化方案。

1、控制飲食

減少高熱量食物攝入，增加蔬菜水果比例，保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入。避免暴飲暴食，控制每日總熱量在合理范圍內。

2、增加運動(dòng)

每周進(jìn)行有氧運動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車(chē)等，配合力量訓練提升基礎代謝率。運動(dòng)強度應循序漸進(jìn)。

3、調整作息

保證充足睡眠，避免熬夜。規律作息有助于調節體內激素水平，減少壓力性進(jìn)食。

4、藥物治療

在醫生指導下可考慮使用奧利司他、利拉魯肽、二甲雙胍等藥物輔助治療。藥物治療需嚴格遵醫囑。

減肥過(guò)程中要注意營(yíng)養均衡，避免極端節食。建議定期監測體重變化，必要時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)營(yíng)養師指導。

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