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減肥應該多吃什么食物

病情描述:
減肥應該多吃什么食物
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現體重超標或單純性肥胖情況，可以適量吃燕麥、雞胸肉、西藍花、蘋(píng)果等食物，也可以遵醫囑吃?shī)W利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、燕麥

燕麥富含膳食纖維，有助于增加飽腹感并延緩胃排空，減少熱量攝入。

2、雞胸肉

雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源，蛋白質(zhì)消化吸收過(guò)程消耗能量較多，有助于維持肌肉量。

3、西藍花

西藍花熱量低且富含維生素C和膳食纖維，能夠促進(jìn)代謝并幫助控制食欲。

4、蘋(píng)果

蘋(píng)果含果膠和多酚類(lèi)物質(zhì)，可調節腸道菌群并減少脂肪堆積。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他為胃腸道脂肪酶抑制劑，適用于肥胖癥患者，需注意可能引起脂肪瀉。

2、二甲雙胍

二甲雙胍可改善胰島素抵抗，對伴有糖代謝異常的肥胖患者有一定輔助作用。

3、利拉魯肽

利拉魯肽通過(guò)延緩胃排空和中樞性抑制食欲發(fā)揮作用，需嚴格在醫生指導下使用。

減肥期間需保持規律運動(dòng)，建議每周進(jìn)行有氧運動(dòng)與抗阻訓練結合，避免過(guò)度節食導致?tīng)I養不良。

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