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便秘患者應(yīng)該怎么緩解

病情描述:
便秘患者應(yīng)該怎么緩解
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王志學(xué) 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

便秘可通過(guò)調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、建立排便習(xí)慣、藥物治療等方式緩解。便秘通常由膳食纖維不足、飲水過(guò)少、腸道動(dòng)力不足、藥物副作用等原因引起。

1、調(diào)整飲食

增加膳食纖維攝入有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng),建議每日食用燕麥、西藍(lán)花、蘋果、奇亞籽等富含膳食纖維的食物,同時(shí)保證每日飲水量超過(guò)1500毫升。

2、增加運(yùn)動(dòng)

適度運(yùn)動(dòng)如快走、瑜伽等能刺激腸道蠕動(dòng),建議每天進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動(dòng),避免久坐不動(dòng)的生活方式。

3、建立習(xí)慣

固定每日排便時(shí)間,建議晨起后或餐后嘗試排便,避免刻意抑制便意,建立規(guī)律的排便反射。

4、藥物治療

頑固性便秘可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片等緩瀉劑,需注意藥物可能與電解質(zhì)紊亂、藥物依賴等因素有關(guān),通常表現(xiàn)為腹脹、排便費(fèi)力等癥狀。

長(zhǎng)期便秘或伴隨腹痛、便血等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī),日常生活中可配合腹部按摩、溫水坐浴等輔助措施。

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