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晚上吃什么減肥最快減肚子

患者:女,48歲

病情描述:
晚上吃什么減肥最快減肚子
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現腹部肥胖情況,可以適量吃燕麥、西藍花、雞胸肉、蘋(píng)果等食物,也可以遵醫囑吃?shī)W利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時(shí)就醫,積極配合醫生治療,在醫生的指導下服用合適的藥物,并做好飲食調理。

一、食物

1. 燕麥

燕麥富含膳食纖維,有助于增加飽腹感并延緩胃排空,減少熱量攝入。

2. 西藍花

西藍花熱量低且富含維生素C和膳食纖維,能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)幫助代謝。

3. 雞胸肉

雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源,蛋白質(zhì)消化耗能高且能維持肌肉量避免基礎代謝下降。

4. 蘋(píng)果

蘋(píng)果含果膠和多酚類(lèi)物質(zhì),可調節腸道菌群并抑制脂肪細胞分化。

二、藥物

1. 奧利司他

奧利司他為胃腸道脂肪酶抑制劑,能減少膳食中脂肪的吸收。

2. 二甲雙胍

二甲雙胍可改善胰島素抵抗,適用于合并糖代謝異常的肥胖患者。

3. 利拉魯肽

利拉魯肽通過(guò)延緩胃排空和中樞性食欲抑制達到減重效果。

需配合每日30分鐘以上有氧運動(dòng),避免高糖高脂夜宵,長(cháng)期保持熱量缺口才能有效減少腹部脂肪堆積。

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