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腰間盤(pán)突出枕頭怎么墊

患者:女,27歲

病情描述:
腰間盤(pán)突出枕頭怎么墊
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侯勇 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

腰椎間盤(pán)突出患者可通過(guò)調整枕頭高度、選擇合適材質(zhì)、保持脊柱曲線(xiàn)、避免頸部懸空等方式改善睡眠姿勢。

1、高度調整

枕頭高度以一拳高為宜,側臥時(shí)需增加高度使頭部與脊柱保持直線(xiàn),避免頸椎過(guò)度側彎加重腰椎負擔。

2、材質(zhì)選擇

記憶棉或乳膠枕能更好貼合頸部曲線(xiàn),分散壓力,避免使用過(guò)軟枕頭導致肌肉持續緊張。

3、脊柱支撐

仰臥時(shí)在膝蓋下方墊小枕,側臥時(shí)雙腿間夾枕,維持腰椎自然生理曲度,減少椎間盤(pán)壓力。

4、頸部貼合

枕頭應完全支撐頸部避免懸空,枕緣抵住肩部上緣,防止睡眠中頸部側偏引發(fā)肌肉代償性收縮。

睡眠時(shí)建議配合硬板床使用,日常避免久坐彎腰,急性期可在醫生指導下使用塞來(lái)昔布、甲鈷胺、乙哌立松等藥物緩解癥狀。

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