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腿抽筋了怎么快速緩解

病情描述:
腿抽筋了怎么快速緩解
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張博 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院 三甲 骨科

腿抽筋可通過拉伸肌肉、熱敷按摩、補(bǔ)充電解質(zhì)、藥物治療等方式快速緩解。腿抽筋通常由肌肉疲勞、電解質(zhì)失衡、血液循環(huán)不良、神經(jīng)壓迫等原因引起。

1、拉伸肌肉

立即反向拉伸抽筋部位,如小腿抽筋時(shí)用手扳腳背向身體方向屈曲,持續(xù)15秒以上幫助肌肉放松。

2、熱敷按摩

用溫?zé)崦矸笤诔榻钐帲浜蠌南峦系陌茨κ址ù龠M(jìn)血液循環(huán),緩解肌肉痙攣。

3、補(bǔ)充電解質(zhì)

飲用含鈉鉀鎂的運(yùn)動(dòng)飲料或淡鹽水,日常多攝入香蕉、菠菜等富含電解質(zhì)的食物預(yù)防發(fā)作。

4、藥物治療

嚴(yán)重反復(fù)發(fā)作可遵醫(yī)囑使用鹽酸奎寧片、苯妥英鈉片或局部涂抹雙氯芬酸鈉凝膠,需排除腰椎病變等病因。

夜間發(fā)作頻繁者建議睡前做下肢拉伸運(yùn)動(dòng),避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì),中老年人需排查骨質(zhì)疏松等潛在疾病。

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