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蜂蜜什么時(shí)候喝最好

患者：女，33歲

病情描述:
蜂蜜什么時(shí)候喝最好
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王杰 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

蜂蜜水可在晨起空腹、餐前半小時(shí)、下午疲勞時(shí)及睡前1小時(shí)飲用，具體時(shí)間選擇需結合飲用目的與個(gè)人體質(zhì)。

1、晨起空腹：

溫水沖泡蜂蜜有助于潤滑腸道，適合便秘人群，但胃酸過(guò)多者應避免。

2、餐前半小時(shí)：

少量蜂蜜水可刺激胃酸分泌促進(jìn)消化，糖尿病患者須謹慎。

3、下午疲勞：

蜂蜜中果糖可快速補充能量，緩解腦力疲勞，運動(dòng)后飲用效果更佳。

4、睡前1小時(shí)：

蜂蜜所含色氨酸可能幫助舒緩神經(jīng)，但需注意口腔清潔以防齲齒。

建議選擇純天然蜂蜜，避免高溫沖泡破壞活性成分，每日攝入量不超過(guò)30克，特殊人群飲用前應咨詢(xún)醫生。

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