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胳膊肌肉酸痛怎么辦

病情描述:
胳膊肌肉酸痛怎么辦
共1個回答
申劍 主任醫(yī)師
北京醫(yī)院 三甲 骨科

胳膊肌肉酸痛可通過熱敷按摩、適當休息、局部用藥、物理治療等方式緩解,通常由運動過度、姿勢不良、肌肉拉傷、筋膜炎等原因引起。

1、熱敷按摩

運動后乳酸堆積導致酸痛時,可用熱毛巾敷15分鐘配合輕柔按摩,促進血液循環(huán)。無須用藥,每日重復進行2-3次。

2、適當休息

長期保持固定姿勢引發(fā)勞損,需減少手臂負重活動,建議每1小時變換姿勢。可配合伸展運動緩解僵硬。

3、局部用藥

肌肉拉傷引起的持續(xù)性疼痛,可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸二乙胺乳膏、氟比洛芬凝膠貼膏或依托芬那酯乳膏等外用抗炎藥物。

4、物理治療

筋膜炎導致的反復酸痛可能與受涼、勞損有關,通常表現(xiàn)為活動時刺痛。可通過沖擊波、超短波等理療改善局部炎癥。

日常注意避免提重物時突然發(fā)力,運動前后做好熱身拉伸,若伴隨紅腫發(fā)熱需排除感染可能及時就醫(yī)。

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