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骨盆前傾容易腰疼嗎

病情描述:
骨盆前傾容易腰疼嗎
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申劍 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 骨科

骨盆前傾確實(shí)容易導(dǎo)致腰疼。骨盆前傾可能由久坐不動(dòng)、肥胖、妊娠、腰椎間盤(pán)突出等原因引起。

1、久坐不動(dòng)

長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿會(huì)導(dǎo)致髂腰肌縮短緊張,牽拉骨盆向前傾斜,建議每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘,進(jìn)行髂腰肌拉伸鍛煉。

2、肥胖

腹部脂肪堆積會(huì)增加腰椎前凸角度,加重骨盆前傾程度,需要通過(guò)飲食控制和有氧運(yùn)動(dòng)減輕體重。

3、妊娠

孕期松弛素分泌增加導(dǎo)致韌帶松弛,子宮增大會(huì)改變重心位置,建議使用托腹帶并做產(chǎn)前瑜伽改善姿勢(shì)。

4、腰椎間盤(pán)突出

可能與退行性變、外傷等因素有關(guān),通常表現(xiàn)為腰痛伴下肢放射痛,需進(jìn)行核心肌群訓(xùn)練,必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用塞來(lái)昔布、甲鈷胺、鹽酸乙哌立松等藥物。

日常應(yīng)注意保持正確站姿,避免穿高跟鞋,加強(qiáng)腹部和臀部肌肉鍛煉,如癥狀持續(xù)加重建議及時(shí)就醫(yī)檢查。

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