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濕氣重不能吃什么

患者：女，43歲

病情描述:
濕氣重不能吃什么
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王杰 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

濕氣重不宜食用高糖食物、油膩食物、生冷食物、乳制品等食物，以免加重體內濕氣積聚，影響健康。

1、高糖食物

高糖食物如蛋糕、糖果等容易導致脾胃運化功能減弱，加重濕氣。濕氣重者應減少攝入，選擇低糖水果如蘋(píng)果、梨等替代。

2、油膩食物

油炸食品、肥肉等油膩食物難以消化，會(huì )阻礙脾胃運化水濕功能。建議改用清蒸、水煮等低油烹飪方式，適量食用瘦肉。

3、生冷食物

冰鎮飲品、生魚(yú)片等生冷食物會(huì )損傷脾胃陽(yáng)氣，導致水濕停滯。濕氣重人群應選擇溫熱食物，避免直接食用冰箱取出的食物。

4、乳制品

牛奶、奶酪等乳制品性質(zhì)滋膩，容易助濕生痰?？筛挠枚節{、杏仁奶等植物蛋白飲品，既補充營(yíng)養又不易生濕。

濕氣重人群除注意飲食禁忌外，還應保持適度運動(dòng)促進(jìn)排汗，居住環(huán)境保持干燥通風(fēng)，必要時(shí)可咨詢(xún)中醫師進(jìn)行調理。

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