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腰疼應該怎么躺著(zhù)

病情描述:
腰疼應該怎么躺著(zhù)
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王杰 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

腰疼時(shí)可通過(guò)仰臥位屈膝、側臥夾枕、俯臥墊枕、半臥位等方式緩解疼痛，具體姿勢需根據病因調整。

1、仰臥位屈膝：

平躺時(shí)在膝蓋下方墊軟枕，使髖關(guān)節和膝關(guān)節輕度屈曲，有助于放松腰部肌肉，適合急性腰肌勞損或腰椎間盤(pán)突出患者。

2、側臥夾枕：

側臥時(shí)在兩膝間夾厚度適中的枕頭，保持脊柱中立位，能減輕腰椎側向壓力，尤其適合孕婦或脊柱側彎引起的腰痛。

3、俯臥墊枕：

腹部下方墊薄枕避免腰椎過(guò)度前凸，每次不超過(guò)20分鐘，適用于腰椎反弓畸形患者，但嚴重腰椎滑脫者禁用。

4、半臥位：

將床頭抬高30-45度，膝下墊高形成支撐，適合腰椎管狹窄患者臨時(shí)緩解疼痛，長(cháng)期使用可能加重腰部負擔。

建議配合硬板床使用，避免過(guò)軟床墊，急性疼痛持續不緩解或伴下肢麻木時(shí)應及時(shí)就醫排查病因。

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