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3個動作長高10厘米是真的嗎

病情描述:
3個動作長高10厘米是真的嗎
共1個回答
王亮 副主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

3個動作長高10厘米的說法缺乏科學(xué)依據(jù)。身高增長主要受遺傳、營養(yǎng)、激素水平等因素影響,成年后骨骼閉合后身高基本固定。

1、遺傳因素

身高約70%由遺傳決定,父母身高對子女身高有顯著影響。骨骼生長板閉合后無法通過運動改變骨長。

2、營養(yǎng)攝入

青春期前保證充足鈣質(zhì)、維生素D和優(yōu)質(zhì)蛋白攝入對身高發(fā)育至關(guān)重要。牛奶、雞蛋、深海魚等食物有助于骨骼生長。

3、生長激素

生長激素在睡眠時分泌最旺盛,青少年時期保證8-10小時睡眠有助于身高發(fā)育。病理性矮小需內(nèi)分泌科就診評估。

建議通過科學(xué)飲食、規(guī)律作息和適當(dāng)運動促進(jìn)生長發(fā)育,避免輕信夸大宣傳的增高方法。若對身高有疑慮可咨詢兒科或內(nèi)分泌科醫(yī)生。

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