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便秘喝蜂蜜水的時(shí)間在什么時(shí)候最有效果

患者：男，59歲

病情描述:
便秘喝蜂蜜水的時(shí)間在什么時(shí)候最有效果
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

便秘時(shí)飲用蜂蜜水的最佳時(shí)間主要有清晨空腹、餐后兩小時(shí)、睡前兩小時(shí)、運動(dòng)后半小時(shí)。

1、清晨空腹

晨起胃腸處于排空狀態(tài)，蜂蜜中的果糖能刺激腸蠕動(dòng)，溫水可軟化糞便。建議選擇純天然蜂蜜，避免空腹飲用后出現反酸。

2、餐后兩小時(shí)

食物消化進(jìn)入腸道后，蜂蜜的滲透作用可幫助鎖住水分。搭配順時(shí)針按摩腹部效果更佳，注意糖尿病患者需控制用量。

3、睡前兩小時(shí)

夜間副交感神經(jīng)活躍促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，蜂蜜中的鎂元素有輕度鎮靜作用。飲用后配合屈膝臥位姿勢有助于次日晨起排便。

4、運動(dòng)后半小時(shí)

身體代謝加快時(shí)吸收效率提升，蜂蜜水能補充流失的水分和電解質(zhì)。建議選擇中低強度運動(dòng)后飲用，避免高溫環(huán)境下大量出汗后立即飲用。

日?？膳浜蠑z入西藍花、火龍果等高膳食纖維食物，嚴重便秘需就醫排除腸梗阻等器質(zhì)性疾病，遵醫囑使用乳果糖、聚乙二醇或開(kāi)塞露等藥物。

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