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打球扭傷腳踝怎么辦

病情描述:
打球扭傷腳踝怎么辦
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王亮 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

打球扭傷腳踝可通過(guò)休息制動(dòng)、冰敷消腫、加壓包扎、抬高患肢等方式治療。扭傷通常由外力沖擊、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差、熱身不足、落地姿勢(shì)錯(cuò)誤等原因引起。

1、休息制動(dòng)

立即停止運(yùn)動(dòng),避免患肢負(fù)重活動(dòng),使用護(hù)踝或支具固定關(guān)節(jié),減少韌帶二次損傷。

2、冰敷消腫

傷后48小時(shí)內(nèi)每2小時(shí)冰敷15分鐘,低溫可收縮血管減輕腫脹,注意避免凍傷皮膚。

3、加壓包扎

用彈性繃帶從足背向小腿螺旋纏繞,壓力均勻適中,既能減少出血又不影響血液循環(huán)。

4、抬高患肢

平臥時(shí)將腳踝墊高超過(guò)心臟水平,利用重力促進(jìn)靜脈回流,緩解腫脹和淤血癥狀。

急性期后可逐步嘗試踝泵運(yùn)動(dòng)促進(jìn)恢復(fù),若72小時(shí)后仍持續(xù)疼痛或無(wú)法承重,需及時(shí)就醫(yī)排除骨折風(fēng)險(xiǎn)。

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