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產(chǎn)后煩躁焦慮失眠怎么辦

病情描述:
產(chǎn)后煩躁焦慮失眠怎么辦
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張向寧 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 產(chǎn)科

產(chǎn)后煩躁焦慮失眠可通過(guò)心理疏導、生活調整、藥物治療、中醫調理等方式改善，通常由激素波動(dòng)、睡眠剝奪、角色適應障礙、產(chǎn)后抑郁癥等因素引起。

1、心理疏導

產(chǎn)后情緒波動(dòng)與激素水平驟降有關(guān)，建議通過(guò)心理咨詢(xún)或支持小組緩解壓力，家屬應避免指責并給予情感支持。

2、生活調整

建立規律作息時(shí)間，白天適當活動(dòng)幫助夜間入睡，減少咖啡因攝入，睡前進(jìn)行溫水泡腳等放松活動(dòng)。

3、藥物治療

嚴重失眠焦慮可遵醫囑使用舍曲林、帕羅西汀等抗抑郁藥，或短期服用右佐匹克隆改善睡眠，哺乳期用藥需嚴格評估風(fēng)險。

4、中醫調理

肝郁氣滯型可選用逍遙丸，心脾兩虛型適用歸脾湯，針灸選取百會(huì )、內關(guān)等穴位，需由專(zhuān)業(yè)中醫師辨證施治。

建議每日保證優(yōu)質(zhì)蛋白和B族維生素攝入，適當進(jìn)行溫和運動(dòng)如產(chǎn)后瑜伽，癥狀持續超過(guò)兩周或出現自傷念頭需立即就醫。

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