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戴眼罩睡覺(jué)的好處和壞處有哪些

患者：女，37歲

病情描述:
戴眼罩睡覺(jué)的好處和壞處有哪些
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申家泉 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 眼科

戴眼罩睡覺(jué)的好處主要有遮光助眠、緩解眼疲勞、改善睡眠質(zhì)量、輔助調節生物鐘，壞處可能包括壓迫眼球、誘發(fā)結膜炎、影響褪黑素分泌、產(chǎn)生依賴(lài)性。

1、遮光助眠

眼罩通過(guò)阻擋光線(xiàn)刺激，幫助大腦更快進(jìn)入睡眠狀態(tài)，適合對光線(xiàn)敏感或夜間工作人群。建議選擇透氣性好的真絲材質(zhì)。

2、緩解眼疲勞

適度壓力可促進(jìn)眼周血液循環(huán)，緩解干眼和視疲勞。但需注意松緊度，避免過(guò)緊導致眼壓升高。

3、壓迫眼球

長(cháng)時(shí)間使用過(guò)緊眼罩可能造成角膜暫時(shí)性變形或青光眼患者眼壓波動(dòng)。建議選擇3D立體設計款減少接觸。

4、誘發(fā)結膜炎

未定期清洗的眼罩容易滋生螨蟲(chóng)和細菌，可能導致過(guò)敏性結膜炎。應每周清洗并在陽(yáng)光下暴曬消毒。

建議交替使用眼罩與遮光窗簾，避免長(cháng)期依賴(lài)。午休使用不超過(guò)1小時(shí)，夜間連續佩戴建議不超過(guò)8小時(shí)，佩戴前做好眼部清潔。

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