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肝氣郁結失眠怎么調理

病情描述:
肝氣郁結失眠怎么調理
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陳秀杉 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 中醫科

肝氣郁結失眠可通過(guò)疏肝解郁、調節情緒、中藥調理、針灸推拿等方式治療。肝氣郁結失眠通常由情緒壓力、作息紊亂、肝膽疾病、氣血不足等原因引起。

1、疏肝解郁

情緒疏導有助于緩解肝氣郁結,可通過(guò)傾訴、寫(xiě)日記等方式釋放壓力,避免長(cháng)期壓抑情緒導致失眠加重。

2、調節情緒

培養興趣愛(ài)好如書(shū)法、園藝等轉移注意力,練習深呼吸或冥想幫助放松身心,改善因情緒波動(dòng)引發(fā)的睡眠障礙。

3、中藥調理

可能與肝膽濕熱、氣血瘀滯等因素有關(guān),通常表現為胸悶脅痛、多夢(mèng)易醒等癥狀??勺襻t囑使用逍遙丸、柴胡疏肝散、酸棗仁湯等方劑。

4、針灸推拿

可能與肝郁化火、心腎不交等因素有關(guān),通常表現為入睡困難、早醒等癥狀??蛇x擇太沖、內關(guān)等穴位進(jìn)行針灸,或配合背部肝俞穴推拿。

日常保持規律作息,睡前用溫水泡腳,避免飲用濃茶咖啡,適量食用金針菜、玫瑰花、小米、香蕉等安神食物。

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