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蜂蜜怎么吃才有效果

患者:女,30歲

病情描述:
蜂蜜怎么吃才有效果
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

蜂蜜可通過(guò)溫水沖服、搭配檸檬、涂抹面包、與牛奶混合等方式食用,效果與食用方法、體質(zhì)及蜂蜜品質(zhì)有關(guān)。

1. 溫水沖服

用40℃以下溫水沖泡蜂蜜,避免高溫破壞活性成分,適合晨起空腹飲用幫助潤腸通便。

2. 搭配檸檬

蜂蜜與新鮮檸檬汁按2:1比例調和,維生素C與酶類(lèi)協(xié)同作用有助于緩解咽喉不適。

3. 涂抹食用

直接涂抹全麥面包或燕麥片,延緩糖分吸收速度,適合作為早餐補充能量。

4. 牛奶調和

200ml溫牛奶加入5ml蜂蜜,色氨酸與糖分組合可幫助改善睡眠質(zhì)量。

糖尿病患者及1歲以下嬰兒應避免食用蜂蜜,日常建議選擇純天然成熟蜜并密封避光保存。

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