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高血壓運動能降壓嗎

患者:女,65歲

病情描述:
高血壓運動能降壓嗎
共1個回答
葛劍 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

高血壓患者適度運動有助于降壓,主要方式包括有氧運動、抗阻訓(xùn)練、柔韌性練習(xí)和平衡訓(xùn)練。

1、有氧運動

快走、游泳等有氧運動可改善血管內(nèi)皮功能,每周堅持150分鐘中等強度有氧運動可使收縮壓降低一定幅度。

2、抗阻訓(xùn)練

彈力帶訓(xùn)練等抗阻運動能增強肌肉泵血功能,建議每周進行2-3次,需注意避免屏氣用力動作。

3、柔韌性練習(xí)

瑜伽等伸展運動通過緩解血管緊張度輔助降壓,適合合并關(guān)節(jié)病變的高血壓患者。

4、平衡訓(xùn)練

太極拳等運動能調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能,對老年高血壓患者尤為適宜,可降低體位性低血壓風(fēng)險。

運動降壓需循序漸進,避免劇烈運動,建議在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個性化方案并配合藥物治療。

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