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蹲下膝蓋響怎么辦

病情描述:
蹲下膝蓋響怎么辦
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王亮 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

蹲下膝蓋響可通過(guò)加強肌肉鍛煉、補充關(guān)節營(yíng)養、物理治療、藥物治療等方式改善。膝蓋彈響通常由關(guān)節滑液不足、軟骨磨損、韌帶松弛、半月板損傷等原因引起。

1、加強肌肉鍛煉

股四頭肌力量不足會(huì )導致膝關(guān)節穩定性差,建議進(jìn)行直腿抬高、靠墻靜蹲等低強度訓練,每天重復進(jìn)行10-15次。

2、補充關(guān)節營(yíng)養

日??稍黾痈缓?a href="http://m.deprekin.com/k/uhehcam5k3yfu4w.html" target="_blank">膠原蛋白的食物如豬蹄、魚(yú)皮,配合氨基葡萄糖、硫酸軟骨素等膳食補充劑,有助于潤滑關(guān)節。

3、物理治療

熱敷可促進(jìn)局部血液循環(huán),超聲波治療能緩解軟組織粘連,需在康復科醫師指導下每周進(jìn)行2-3次物理治療。

4、藥物治療

嚴重者可遵醫囑使用塞來(lái)昔布膠囊緩解炎癥,玻璃酸鈉注射液補充關(guān)節滑液,硫酸氨基葡萄糖膠囊修復軟骨。

避免長(cháng)時(shí)間保持蹲姿,控制體重減輕膝關(guān)節負荷,運動(dòng)時(shí)佩戴護膝防止關(guān)節過(guò)度摩擦,若伴隨疼痛腫脹需及時(shí)就診骨科。

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