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晚上老是睡不著(zhù)覺(jué)是怎么回事

患者:男,53歲

病情描述:
晚上老是睡不著(zhù)覺(jué)是怎么回事
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邵自強 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 神經(jīng)內科

晚上老是睡不著(zhù)覺(jué)可能由心理壓力、作息紊亂、環(huán)境干擾、睡眠障礙等原因引起,可通過(guò)調整生活習慣、改善睡眠環(huán)境、心理疏導、藥物治療等方式緩解。

1、心理壓力

工作焦慮或情緒波動(dòng)導致大腦持續興奮,表現為入睡困難或易醒。建議通過(guò)冥想、深呼吸放松,必要時(shí)咨詢(xún)心理醫生。

2、作息紊亂

熬夜或日間補覺(jué)打亂生物鐘,褪黑素分泌異常。需固定起床時(shí)間,避免午睡超過(guò)30分鐘。

3、環(huán)境干擾

光線(xiàn)過(guò)強、噪音或寢具不適影響睡眠質(zhì)量。建議使用遮光窗簾、耳塞,保持臥室溫度適宜。

4、睡眠障礙

可能與甲狀腺功能亢進(jìn)、抑郁癥等因素有關(guān),通常伴隨心悸或情緒低落??勺襻t囑使用佐匹克隆、右佐匹克隆、阿戈美拉汀等藥物。

睡前避免攝入咖啡因和酒精,可嘗試飲用溫牛奶或聽(tīng)輕音樂(lè )助眠,持續失眠超過(guò)兩周建議就醫評估。

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