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安神助眠的中藥有哪些

患者：女，35歲

病情描述:
安神助眠的中藥有哪些
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王杰 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

若出現失眠、睡眠質(zhì)量差等情況，可以遵醫囑使用酸棗仁、柏子仁、遠志、合歡皮等中藥，也可適量食用小米、香蕉、牛奶、蓮子等食物。

一、中藥

1、酸棗仁

酸棗仁具有養心安神的功效，適用于心肝血虛引起的失眠多夢(mèng)，常與知母、茯苓配伍使用。

2、柏子仁

柏子仁能養心安神、潤腸通便，對心陰虛所致心悸失眠有效，脾胃虛弱者慎用。

3、遠志

遠志可交通心腎、安神益智，適用于心腎不交導致的健忘失眠，需注意用量避免胃腸刺激。

4、合歡皮

合歡皮具有解郁安神作用，適合情志不暢引發(fā)的失眠，常與夜交藤配伍增強療效。

二、食物

1、小米

小米含色氨酸有助于合成褪黑素，晚餐適量食用可改善入睡困難。

2、香蕉

香蕉富含鎂元素和維生素B6，能舒緩神經(jīng)緊張，睡前1小時(shí)食用為宜。

3、牛奶

牛奶中的乳清蛋白和鈣質(zhì)可調節神經(jīng)系統功能，溫熱飲用效果更佳。

4、蓮子

蓮子心含生物堿具有鎮靜作用，可與百合煮粥食用輔助安神。

建議在醫生指導下辨證使用中藥，避免長(cháng)期單一用藥，配合規律作息和適度運動(dòng)效果更顯著(zhù)。

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