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月子吃水果需要加熱嗎

病情描述:
月子吃水果需要加熱嗎
共1個回答
張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科

月子期間可以適量吃常溫水果,無需刻意加熱。水果選擇主要有蘋果、香蕉、橙子、獼猴桃等,建議清洗干凈后去皮食用,避免進食過量或過涼水果。

1、營養(yǎng)保留

加熱可能導致水果中維生素C等水溶性營養(yǎng)素流失,常溫食用更有利于保留營養(yǎng)成分。

2、消化吸收

多數(shù)水果含有豐富膳食纖維和消化酶,加熱可能影響其幫助胃腸蠕動的功能。

3、溫度適宜

產(chǎn)后體質(zhì)較弱者可選擇室溫放置的水果,避免冰箱直接取出的低溫水果刺激胃腸。

4、個體差異

脾胃虛寒者可將部分水果溫水浸泡或蒸煮后食用,如蒸蘋果有助于緩解產(chǎn)后腹瀉。

產(chǎn)后飲食應(yīng)注意營養(yǎng)均衡,水果攝入量每日200-350克為宜,出現(xiàn)胃腸不適需及時調(diào)整食用方式。

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