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常喝茶葉水有什么好處和壞處

患者：男，32歲

病情描述:
常喝茶葉水有什么好處和壞處
共1個(gè)回答
王杰 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

適量飲用茶葉水有助于提神醒腦、抗氧化，但過(guò)量可能導致失眠或胃腸不適。茶葉水的益處主要包括提神、抗氧化、促進(jìn)代謝、保護心血管；潛在風(fēng)險涉及失眠、胃腸刺激、鐵吸收抑制、牙齒染色。

1、提神

茶葉中的咖啡因可刺激中樞神經(jīng)系統，幫助緩解疲勞，適合工作學(xué)習時(shí)飲用。長(cháng)期過(guò)量可能引發(fā)依賴(lài)性或心悸。

2、抗氧化

茶多酚具有清除自由基的作用，有助于延緩衰老。綠茶中兒茶素含量較高，效果更顯著(zhù)。

3、胃腸刺激

空腹飲用濃茶可能刺激胃黏膜，導致反酸或腹痛。胃腸功能較弱者建議選擇發(fā)酵程度高的紅茶或熟普洱。

4、鐵吸收抑制

茶鞣酸會(huì )與食物中的鐵結合，影響吸收效率。貧血人群應避免餐后立即飲茶，間隔1小時(shí)以上為宜。

建議每日飲茶量控制在3-4杯，避免睡前飲用，優(yōu)先選擇淡茶。特殊體質(zhì)或服藥期間需咨詢(xún)醫生意見(jiàn)。

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