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教你如何防治便秘

患者：女，54歲

病情描述:
教你如何防治便秘
共1個(gè)回答
王志學(xué) 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

防治便秘可通過(guò)調整飲食、增加運動(dòng)、建立排便習慣、必要時(shí)藥物治療等方式實(shí)現。便秘通常由膳食纖維攝入不足、飲水過(guò)少、缺乏運動(dòng)、腸道疾病等原因引起。

1、調整飲食

增加膳食纖維攝入有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，全谷物、豆類(lèi)、蔬菜水果富含膳食纖維，每日飲水量建議超過(guò)1500毫升。

2、增加運動(dòng)

規律運動(dòng)能刺激腸道蠕動(dòng)，建議每天進(jìn)行30分鐘以上有氧運動(dòng)，如快走、游泳等，避免久坐不動(dòng)。

3、建立習慣

定時(shí)排便訓練有助于形成條件反射，建議在晨起或餐后嘗試排便，每次如廁時(shí)間不超過(guò)5分鐘。

4、藥物治療

頑固性便秘可遵醫囑使用乳果糖、聚乙二醇、比沙可啶等緩瀉劑，避免長(cháng)期依賴(lài)刺激性瀉藥。

便秘患者應避免過(guò)度用力排便，如癥狀持續超過(guò)2周或伴隨腹痛、便血等異常表現，需及時(shí)就醫檢查。

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