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懷孕五個(gè)月怎么睡對胎兒好

患者：女，64歲

病情描述:
懷孕五個(gè)月怎么睡對胎兒好
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張向寧 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 產(chǎn)科

懷孕五個(gè)月可通過(guò)左側臥位、適當墊高、避免仰臥、交替調整等方式改善睡眠姿勢。孕期睡眠姿勢主要與子宮壓迫、血液循環(huán)、胎兒供氧等因素相關(guān)。

1、左側臥位

采取左側臥位可減輕子宮對下腔靜脈的壓迫，有助于改善胎盤(pán)血流。建議用孕婦枕支撐腰背部，避免長(cháng)時(shí)間保持同一姿勢導致肌肉酸痛。

2、適當墊高

在膝蓋或腹部下方墊軟枕，能緩解腰椎壓力。枕頭高度以維持脊柱自然曲線(xiàn)為宜，過(guò)高可能導致頸部不適。

3、避免仰臥

孕中期后仰臥位易引發(fā)低血壓綜合征，表現為頭暈、心悸。若短暫仰臥后出現不適，應立即轉為側臥位。

4、交替調整

左右側臥可交替進(jìn)行，單側持續時(shí)間不超過(guò)2小時(shí)。翻身時(shí)動(dòng)作需緩慢，避免突然扭轉腰部。

睡眠時(shí)保持環(huán)境安靜舒適，睡前2小時(shí)限制飲水量。如出現持續胎動(dòng)異?；蚝粑щy，應及時(shí)就醫評估。

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