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立秋飲食養(yǎng)生食譜

病情描述:
立秋飲食養(yǎng)生食譜
共1個回答
陳秀杉 副主任醫(yī)師
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

立秋時節(jié)可適量食用蓮藕、銀耳、梨子、山藥等潤燥食物,也可遵醫(yī)囑服用生脈飲、玉屏風散、秋梨膏、麥味地黃丸等藥物調(diào)理。建議根據(jù)體質(zhì)調(diào)整飲食,避免過量進補,出現(xiàn)不適及時就醫(yī)。

一、食物

1. 蓮藕

蓮藕富含膳食纖維和維生素C,具有清熱生津功效,適合立秋后緩解秋燥引起的口干。

2. 銀耳

銀耳含植物膠質(zhì)可滋陰潤肺,對秋季干咳、皮膚干燥有改善作用,建議燉煮食用。

3. 梨子

梨子水分充足且含山梨醇,能潤肺止咳,可直接食用或燉煮川貝雪梨湯。

4. 山藥

山藥含黏液蛋白和淀粉酶,能健脾益胃,適合與粳米煮粥緩解秋季胃腸不適。

二、藥物

1. 生脈飲

由人參、麥冬等組成,適用于氣陰兩虛導致的乏力口干,需中醫(yī)辨證使用。

2. 玉屏風散

含黃芪、白術等成分,可增強衛(wèi)氣預防秋季感冒,外感發(fā)熱時禁用。

3. 秋梨膏

以梨汁為主料制成,能緩解燥咳咽痛,糖尿病患者應慎用。

4. 麥味地黃丸

用于肺腎陰虛引起的盜汗耳鳴,服藥期間忌食辛辣油膩。

立秋后宜早睡早起,飲食宜清淡溫潤,可配合八段錦等舒緩運動增強體質(zhì),過敏體質(zhì)者需警惕秋季花粉過敏。

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