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來月經(jīng)不能吃芒果嗎

病情描述:
來月經(jīng)不能吃芒果嗎
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陳秀杉 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

來月經(jīng)期間可以適量吃芒果。芒果含有豐富的維生素C、膳食纖維和鐵元素,有助于緩解經(jīng)期疲勞和貧血癥狀,但需注意個(gè)體差異和食用量。

1、營養(yǎng)補(bǔ)充

芒果富含維生素C和鐵,可幫助改善經(jīng)期失血導(dǎo)致的輕度貧血,建議每日食用不超過200克。

2、緩解便秘

芒果中的膳食纖維能促進(jìn)胃腸蠕動,緩解經(jīng)期激素變化引起的便秘問題,適合與酸奶搭配食用。

3、血糖控制

芒果含糖量較高,糖尿病患者或胰島素抵抗者需控制攝入量,建議選擇未完全成熟的青芒。

4、過敏風(fēng)險(xiǎn)

部分人群對芒果皮中的漆酚過敏,食用前應(yīng)徹底去皮,出現(xiàn)口唇腫脹需立即停用并就醫(yī)。

經(jīng)期飲食需保持溫?zé)峋?,避免過量食用寒涼水果,合并痛經(jīng)者可選擇紅棗、桂圓等溫補(bǔ)食材替代部分水果攝入。

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