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凌晨3點(diǎn)多醒來(lái)的原因

患者：女，47歲

病情描述:
凌晨3點(diǎn)多醒來(lái)的原因
共1個(gè)回答
申杰 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 神經(jīng)外科

凌晨3點(diǎn)多醒來(lái)可能與生物鐘紊亂、心理壓力、睡眠呼吸暫停綜合征、胃食管反流病等原因有關(guān)，可通過(guò)調整作息、心理疏導、醫療干預等方式改善。

1、生物鐘紊亂

晝夜節律失調導致早醒，與熬夜、倒班等行為有關(guān)。建議固定起床時(shí)間，白天增加光照暴露。

2、心理壓力

焦慮抑郁情緒會(huì )激活覺(jué)醒系統?？蛇M(jìn)行正念冥想，嚴重時(shí)需心理治療聯(lián)合帕羅西汀等抗抑郁藥物。

3、睡眠呼吸暫停

缺氧微覺(jué)醒常見(jiàn)于肥胖人群，伴隨打鼾、日間嗜睡。需進(jìn)行多導睡眠監測，使用持續氣道正壓通氣治療。

4、胃食管反流

平臥時(shí)胃酸刺激引發(fā)覺(jué)醒，伴反酸燒心。建議睡前3小時(shí)禁食，服用奧美拉唑等抑酸藥物。

避免睡前攝入咖啡因和酒精，保持臥室黑暗安靜，持續早醒超過(guò)兩周建議就診睡眠專(zhuān)科。

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