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減肥越減越重怎么回事

患者:男,44歲

病情描述:
減肥越減越重怎么回事
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

減肥越減越重可能由飲食控制不當、運動(dòng)方式錯誤、代謝適應機制、內分泌疾病等原因引起,可通過(guò)調整飲食結構、優(yōu)化運動(dòng)計劃、醫學(xué)評估等方式改善。

1、飲食控制不當

過(guò)度節食或營(yíng)養不均衡可能導致基礎代謝率下降,身體進(jìn)入節能模式。建議采用均衡膳食,減少精制碳水攝入,增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維比例。

2、運動(dòng)方式錯誤

單一有氧運動(dòng)易造成肌肉流失,而肌肉量減少會(huì )降低靜息能量消耗。需要結合抗阻訓練保持肌肉量,采用高強度間歇訓練提升代謝效率。

3、代謝適應機制

長(cháng)期熱量限制會(huì )激活下丘腦-垂體調節系統,導致瘦素水平下降、饑餓素升高。這種情況需要階段性調整飲食熱量,避免代謝率持續降低。

4、內分泌疾病

可能與多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能減退等因素有關(guān),通常表現為月經(jīng)紊亂、頑固性肥胖等癥狀。需檢測激素水平,遵醫囑使用二甲雙胍、左甲狀腺素鈉等藥物。

建議記錄每日飲食和運動(dòng)情況,定期監測體成分變化,必要時(shí)到內分泌科或營(yíng)養科就診評估。保持規律作息有助于調節皮質(zhì)醇等激素水平。

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