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減肥期間能吃橘子嗎

患者:女,46歲

病情描述:
減肥期間能吃橘子嗎
共1個(gè)回答
王杰 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

減肥期間可以適量吃橘子。橘子富含維生素C和膳食纖維,有助于促進(jìn)代謝和增加飽腹感,但需注意控制攝入量。

1、熱量較低

橘子屬于低熱量水果,每100克約含43千卡熱量,適量食用不會(huì )明顯增加每日熱量攝入。

2、膳食纖維豐富

橘子中的膳食纖維可延緩胃排空速度,幫助控制食欲,減少其他高熱量食物的攝入。

3、維生素C充足

橘子是維生素C的良好來(lái)源,有助于促進(jìn)脂肪代謝,對減肥有一定輔助作用。

4、含糖量需注意

橘子含有天然果糖,過(guò)量食用可能導致糖分攝入超標,建議每日不超過(guò)2個(gè)中等大小橘子。

減肥期間可將橘子作為加餐選擇,但需計入每日總熱量,同時(shí)保持均衡飲食和規律運動(dòng)。

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