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哪些方法可以增強視力

病情描述:
哪些方法可以增強視力
共1個回答
周瑋琰 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 眼科

增強視力的方法主要有保持良好用眼習慣、補充眼部營養(yǎng)、進行視力訓(xùn)練、定期眼科檢查。

1、用眼習慣:

避免長時間近距離用眼,每用眼40分鐘休息5分鐘,保持閱讀距離30厘米以上,環(huán)境光線需柔和充足。

2、營養(yǎng)補充:

適量攝入富含維生素A的胡蘿卜、菠菜,含葉黃素的蛋黃、玉米,含花青素的藍莓、紫甘藍等食物有助于視網(wǎng)膜健康。

3、視力訓(xùn)練:

通過遠近焦點切換訓(xùn)練、眼球轉(zhuǎn)動操、掌心熱敷等非器械方式鍛煉睫狀肌調(diào)節(jié)能力,每日重復(fù)進行10分鐘。

4、定期檢查:

青少年每半年、成年人每年進行一次驗光檢查,及時發(fā)現(xiàn)屈光不正或眼底病變,假性近視可通過角膜塑形鏡干預(yù)。

建議每日戶外活動2小時以上,陽光刺激可促進多巴胺分泌延緩眼軸增長,高度近視者應(yīng)避免劇烈運動以防視網(wǎng)膜脫離。

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