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睡眠不好怎么調理按什么穴位

患者:女,64歲

病情描述:
睡眠不好怎么調理按什么穴位
共1個(gè)回答
楊樂(lè )金 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 心理科

睡眠不好可通過(guò)按摩百會(huì )穴、神門(mén)穴、三陰交穴、安眠穴等穴位調理。睡眠障礙通常由情緒壓力、作息紊亂、氣血不足、心腎不交等原因引起。

1、百會(huì )穴

位于頭頂正中,按摩可安神定志,緩解焦慮性失眠。用指腹順時(shí)針輕揉3分鐘,配合深呼吸效果更佳。

2、神門(mén)穴

腕橫紋小指側凹陷處,按壓能寧心安神。睡前用拇指交替按壓雙側穴位,每次持續5秒重復10次。

3、三陰交

內踝尖上3寸,調理肝脾腎三經(jīng)氣血。拇指垂直按壓至微酸脹感,適合多夢(mèng)易醒人群。

4、安眠穴

耳垂后凹陷與風(fēng)池穴連線(xiàn)中點(diǎn),直接改善入睡困難。用中指指腹緩慢畫(huà)圈按壓,力度以舒適為度。

穴位按摩需長(cháng)期堅持,配合規律作息和適度運動(dòng)。若持續失眠超過(guò)兩周或伴隨心悸頭痛,建議就醫排查甲亢、抑郁癥等器質(zhì)性疾病。

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