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身體里的濕氣怎么排出

患者:女,46歲

病情描述:
身體里的濕氣怎么排出
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王志學(xué) 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

排出體內濕氣可通過(guò)飲食調節、運動(dòng)排汗、中醫調理、環(huán)境改善等方式實(shí)現。濕氣過(guò)重可能與脾胃虛弱、環(huán)境潮濕、不良飲食習慣、代謝異常等因素有關(guān)。

1、飲食調節

減少生冷油膩食物攝入,適當食用薏米、赤小豆、山藥、冬瓜等健脾利濕食材,避免暴飲暴食加重脾胃負擔。

2、運動(dòng)排汗

堅持有氧運動(dòng)如快走、八段錦等促進(jìn)排汗,加速水液代謝,運動(dòng)后及時(shí)擦干汗液并補充水分。

3、中醫調理

艾灸足三里、陰陵泉等穴位可溫陽(yáng)化濕,遵醫囑服用參苓白術(shù)散、平胃散、藿香正氣膠囊等健脾祛濕方劑。

4、環(huán)境改善

保持居所通風(fēng)干燥,避免長(cháng)時(shí)間處于潮濕環(huán)境,必要時(shí)使用除濕設備調節濕度。

日??膳浜吓菽_、穴位按摩等促進(jìn)循環(huán),若長(cháng)期出現舌苔厚膩、肢體沉重等癥狀建議就醫辨證調理。

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