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三歲孩子睡眠時(shí)間

患者：男，58歲

病情描述:
三歲孩子睡眠時(shí)間
共1個(gè)回答
楊樂(lè )金 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 心理科

三歲孩子每天需要11-14小時(shí)睡眠，具體時(shí)長(cháng)受活動(dòng)量、午睡習慣、環(huán)境舒適度、個(gè)體差異等因素影響。

1、活動(dòng)量：

日間適度運動(dòng)有助于延長(cháng)深度睡眠時(shí)間，家長(cháng)需避免睡前劇烈活動(dòng)。

2、午睡習慣：

保持規律午睡1-2小時(shí)，避免傍晚補覺(jué)影響夜間入睡。

3、環(huán)境舒適度：

臥室溫度維持在20-24攝氏度，使用遮光窗簾減少光線(xiàn)干擾。

4、個(gè)體差異：

部分兒童屬于短睡眠體質(zhì)，只要白天精神狀態(tài)良好即屬正常。

家長(cháng)可記錄孩子睡眠日志，若持續出現入睡困難或日間嗜睡建議咨詢(xún)兒科醫生。

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