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如何有效的控制高血壓

病情描述:
如何有效的控制高血壓
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龔新宇 副主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 心血管內科

高血壓可通過(guò)生活方式調整、藥物治療、血壓監測、心理干預等方式控制。高血壓通常由遺傳因素、高鹽飲食、肥胖、慢性腎病等原因引起。

1、生活方式調整

減少鈉鹽攝入，每日食鹽量控制在5克以下；增加蔬菜水果和全谷物攝入，限制飽和脂肪和反式脂肪；每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng)，如快走、游泳。

2、藥物治療

常用降壓藥物包括鈣通道阻滯劑氨氯地平、血管緊張素轉換酶抑制劑依那普利、利尿劑氫氯噻嗪等，需在醫生指導下根據個(gè)體情況選擇合適藥物。

3、血壓監測

建議每天固定時(shí)間測量血壓并記錄，使用經(jīng)過(guò)驗證的上臂式電子血壓計；就診時(shí)攜帶記錄供醫生參考，避免白大衣高血壓現象影響判斷。

4、心理干預

長(cháng)期壓力會(huì )導致血壓升高，可通過(guò)正念冥想、深呼吸訓練等方式緩解壓力；必要時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)，避免情緒波動(dòng)對血壓的影響。

高血壓患者應戒煙限酒，保持規律作息，定期復查血壓和相關(guān)并發(fā)癥，出現頭暈、胸悶等癥狀及時(shí)就醫調整治療方案。

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