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適合老年人吃的營養(yǎng)品有哪些

病情描述:
適合老年人吃的營養(yǎng)品有哪些
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劉愛華 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 風濕免疫科

若老年人需要補充營養(yǎng),可以適量吃雞蛋、牛奶、深海魚、堅果等食物,也可以遵醫(yī)囑吃維生素D、鈣片、蛋白粉、復合維生素等藥物。建議及時就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物,并做好飲食調理。

一、食物

1. 雞蛋

雞蛋富含優(yōu)質蛋白和卵磷脂,有助于維持肌肉質量和腦部健康,建議每天食用1-2個。

2. 牛奶

牛奶含有豐富的鈣和維生素D,有助于預防骨質疏松乳糖不耐受者可選擇低乳糖或發(fā)酵乳制品。

3. 深海魚

三文魚、鱈魚等深海魚富含歐米伽3脂肪酸,有助于降低心血管疾病風險,每周建議食用2-3次。

4. 堅果

核桃、杏仁等堅果含不飽和脂肪酸和維生素E,適量食用可幫助抗氧化,每日建議攝入一小把。

二、藥物

1. 維生素D

維生素D可促進鈣吸收,改善骨骼健康,缺乏陽光照射的老年人需在醫(yī)生指導下補充。

2. 鈣片

碳酸鈣、檸檬酸鈣等鈣劑能預防骨質疏松,需配合維生素D使用以避免吸收不良。

3. 蛋白粉

乳清蛋白或大豆蛋白粉適用于飲食攝入不足的老年人,可幫助維持肌肉功能。

4. 復合維生素

復合維生素含多種微量營養(yǎng)素,適合消化吸收功能減退的老年人,需避免過量補充。

老年人選擇營養(yǎng)品應結合體檢結果和醫(yī)生建議,避免盲目進補,同時保持均衡飲食和適度運動。

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