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人容易疲勞是怎么回事

病情描述:
人容易疲勞是怎么回事
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王志學(xué) 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

容易疲勞可能由睡眠不足、心理壓力、貧血、甲狀腺功能減退等原因引起,可通過(guò)調整作息、減壓放松、補充營(yíng)養、藥物治療等方式改善。

1、睡眠不足

長(cháng)期熬夜或睡眠質(zhì)量差會(huì )導致身體恢復不足,引發(fā)持續性疲勞。建議固定作息時(shí)間,睡前避免使用電子設備,必要時(shí)可短期服用褪黑素調節睡眠周期。

2、心理壓力

焦慮抑郁等情緒問(wèn)題會(huì )消耗大量心理能量,表現為精神倦怠??赏ㄟ^(guò)正念冥想、心理咨詢(xún)緩解壓力,嚴重時(shí)可遵醫囑使用帕羅西汀、舍曲林等抗抑郁藥物。

3、貧血

缺鐵性貧血會(huì )降低血液攜氧能力,常見(jiàn)面色蒼白、活動(dòng)后氣促。需增加紅肉、動(dòng)物肝臟等富含鐵食物,配合琥珀酸亞鐵、多糖鐵復合物等補鐵制劑治療。

4、甲狀腺功能減退

甲狀腺激素分泌不足導致代謝減慢,多伴隨怕冷、體重增加。需檢測甲狀腺功能,確診后需終身服用左甲狀腺素鈉進(jìn)行替代治療。

日??蛇m當增加瘦肉、深色蔬菜等富含蛋白質(zhì)和維生素B族的食物,每周進(jìn)行3-5次中等強度有氧運動(dòng),若疲勞持續超過(guò)兩周建議盡早就醫排查病因。

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