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失眠焦慮癥抑郁癥怎么調(diào)理

病情描述:
失眠焦慮癥抑郁癥怎么調(diào)理
共1個回答
邵自強 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

失眠焦慮癥、抑郁癥可通過生活干預(yù)、心理治療、藥物治療、物理治療等方式調(diào)理。失眠可能由壓力、作息紊亂引起,焦慮癥多與遺傳、應(yīng)激事件相關(guān),抑郁癥常涉及神經(jīng)遞質(zhì)失衡、慢性疾病等因素。

1、生活干預(yù)

建立規(guī)律作息,固定起床與入睡時間,避免午睡超過30分鐘。睡前1小時停止使用電子設(shè)備,保持臥室安靜黑暗,室溫控制在20-24攝氏度。

2、心理治療

認知行為療法可改善錯誤認知模式,正念訓(xùn)練幫助緩解過度思慮。焦慮癥患者可通過暴露療法逐步適應(yīng)恐懼源,抑郁癥推薦接納承諾療法減少自我批判。

3、藥物治療

失眠短期可使用右佐匹克隆、唑吡坦等鎮(zhèn)靜催眠藥,焦慮癥常用舍曲林、帕羅西汀等抗抑郁藥,抑郁癥需足量足療程服用氟西汀、文拉法辛等藥物。

4、物理治療

重復(fù)經(jīng)顱磁刺激適用于難治性抑郁癥,光照療法對季節(jié)性抑郁有效。失眠患者可嘗試生物反饋治療,焦慮發(fā)作時采用漸進式肌肉放松訓(xùn)練。

每日保持30分鐘有氧運動,飲食增加深海魚、堅果等富含歐米伽3脂肪酸的食物,避免晚間攝入咖啡因與酒精,癥狀持續(xù)加重需及時精神科就診。

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