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腦子記不住事情怎么辦

患者：男，43歲

病情描述:
腦子記不住事情怎么辦
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邵自強 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 神經(jīng)內科

記憶力減退可通過(guò)調整生活方式、補充營(yíng)養、心理干預及藥物治療等方式改善，通常由睡眠不足、營(yíng)養缺乏、心理壓力、神經(jīng)系統疾病等原因引起。

1、調整作息

長(cháng)期熬夜會(huì )導致海馬體功能受損，建議保持每天7-8小時(shí)睡眠，固定就寢時(shí)間，午休不超過(guò)30分鐘。

2、補充營(yíng)養

缺乏維生素B12、Omega-3脂肪酸可能影響記憶，可適量食用深海魚(yú)、堅果、蛋黃等食物，必要時(shí)遵醫囑服用甲鈷胺、DHA藻油軟膠囊等。

3、減壓訓練

慢性壓力會(huì )升高皮質(zhì)醇水平損害記憶力，可通過(guò)正念冥想、有氧運動(dòng)等方式緩解，嚴重焦慮時(shí)可遵醫囑使用草酸艾司西酞普蘭片。

4、疾病排查

甲狀腺功能減退、早期阿爾茨海默病等均可導致記憶障礙，需進(jìn)行甲狀腺激素檢測、腦部CT等檢查，確診后可選用多奈哌齊、美金剛等藥物。

建議每周進(jìn)行3次有氧運動(dòng)，避免高糖飲食，使用記事本輔助記憶訓練，若持續加重需神經(jīng)內科就診。

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