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腦子記不住事情怎么辦

病情描述:
腦子記不住事情怎么辦
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邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

記憶力減退可通過調(diào)整生活方式、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、心理干預(yù)及藥物治療等方式改善,通常由睡眠不足、營(yíng)養(yǎng)缺乏、心理壓力、神經(jīng)系統(tǒng)疾病等原因引起。

1、調(diào)整作息

長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致海馬體功能受損,建議保持每天7-8小時(shí)睡眠,固定就寢時(shí)間,午休不超過30分鐘。

2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

缺乏維生素B12、Omega-3脂肪酸可能影響記憶,可適量食用深海魚、堅(jiān)果、蛋黃等食物,必要時(shí)遵醫(yī)囑服用甲鈷胺、DHA藻油軟膠囊等。

3、減壓訓(xùn)練

慢性壓力會(huì)升高皮質(zhì)醇水平損害記憶力,可通過正念冥想、有氧運(yùn)動(dòng)等方式緩解,嚴(yán)重焦慮時(shí)可遵醫(yī)囑使用草酸艾司西酞普蘭片。

4、疾病排查

甲狀腺功能減退、早期阿爾茨海默病等均可導(dǎo)致記憶障礙,需進(jìn)行甲狀腺激素檢測(cè)、腦部CT等檢查,確診后可選用多奈哌齊、美金剛等藥物。

建議每周進(jìn)行3次有氧運(yùn)動(dòng),避免高糖飲食,使用記事本輔助記憶訓(xùn)練,若持續(xù)加重需神經(jīng)內(nèi)科就診。

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