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晚飯能不吃嗎

患者:男,62歲

病情描述:
晚飯能不吃嗎
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

晚飯可以不吃,但長(cháng)期不吃晚飯可能導致低血糖、胃腸功能紊亂、代謝率下降、夜間饑餓感加重等問(wèn)題。

1、低血糖風(fēng)險

長(cháng)時(shí)間空腹可能引發(fā)血糖波動(dòng),尤其糖尿病患者易出現頭暈、乏力等癥狀。建議少量攝入全麥面包或燕麥片等緩釋碳水。

2、胃腸功能紊亂

胃酸持續分泌可能刺激胃黏膜,長(cháng)期可能誘發(fā)胃炎??蛇x擇易消化的粥類(lèi)或蒸蛋等食物保護胃腸。

3、代謝率下降

身體可能啟動(dòng)節能機制降低基礎代謝,不利于體重管理。適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)肉、豆腐有助于維持代謝。

4、營(yíng)養失衡

跳過(guò)晚餐可能導致全天營(yíng)養素攝入不足,建議通過(guò)酸奶、堅果等補充鈣質(zhì)與不飽和脂肪酸。

特殊人群如糖尿病患者、消化系統疾病患者應在醫生指導下調整飲食方案,健康人群可選擇清淡晚餐并控制進(jìn)食時(shí)間在睡前3小時(shí)以上。

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