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體內(nèi)濕氣重怎么祛濕

病情描述:
體內(nèi)濕氣重怎么祛濕
共1個回答
王杰 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

祛濕可通過飲食調(diào)節(jié)、運動排汗、中藥調(diào)理、環(huán)境改善等方式實現(xiàn)。體內(nèi)濕氣重通常由飲食不當、缺乏運動、脾虛失運、環(huán)境潮濕等原因引起。

1、飲食調(diào)節(jié)

減少生冷油膩食物攝入，增加薏米、赤小豆、山藥等健脾利濕食材。避免暴飲暴食損傷脾胃功能。

2、運動排汗

堅持快走、八段錦等適度運動促進排汗，幫助濕邪從體表排出。運動后注意及時擦干汗液。

3、中藥調(diào)理

脾虛濕盛可能與脾胃虛弱、水液代謝異常有關，通常表現(xiàn)為舌苔厚膩、肢體困重等癥狀?？勺襻t(yī)囑使用參苓白術散、藿香正氣丸、平胃散等方劑。

4、環(huán)境改善

居住環(huán)境濕氣過重可能與氣候潮濕、通風不良有關，通常表現(xiàn)為衣物霉變、關節(jié)酸痛等癥狀。使用除濕機、勤曬被褥可減少外濕侵襲。

日常可飲用茯苓陳皮茶輔助祛濕，保持規(guī)律作息避免熬夜傷脾，癥狀持續(xù)建議中醫(yī)科就診辨證施治。

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